Stay Homeの楽しみ方 勝手にシリーズ

こんにちは、運営のYASUKOです。今日の名古屋も青空が広がる気持ちの良いお天気です。昨日今日と暖かいので過ごしやすいです。ここ愛知県でも緊急事態宣言が発令されました。ルタンの仕事の傍らダンス、ピラティスの指導を日々行なっている私としては、対象業種ではありませんが、少なからず影響を受けると感じております。

コロナの収束が最優先ですので、最大限の協力と行動をするべきだと思います。ただ外出控えてお家での引きこもり生活の後の影響もお仕事柄考えてしまいます。

私の母、クリエイターのHisakoさんは大の運動嫌いです。親子でも全然違いますね😆

運動することが好きではないので、進んで軽いトレーニングやウォーキングをすることはごく稀なのです。危機感を持った時ぐらいでしょうか。ルタンの作品製作に忙しい毎日を過ごす時期は要注意で、同じ姿勢をとり続けていたことからの腰痛、膝痛などなどが起きやすくなります。そして何より長時座っているので、カロリー消費も少なく太りやすくなります。

不要不急な外出はするべきでない時期ですので、お家時間を楽しみながらもストレッチやトレーニング、ウォーキングやランニングなどの軽い運動を生活の中に取り入れられることがオススメです。いきなり毎日となるとハードルが高く、続けることが難しいかと思いますので、まずは2日3日ぐらいからスタートするのが続きやすいですね。

一日の中で消費されるカロリーの6〜7割は基礎代謝によるものです。基礎代謝の内訳はデータとして出されているものから、筋肉によるものが半分強です。ということは軽い運動などの習慣がない方は筋肉量が少ないので、摂取したカロリーは脂肪として身体に蓄えられてしまいます。

普段からまったく運動習慣がない方はstay home中関係なく上記の状態でありますが、普段ジムやお稽古事などで運動習慣がある方が急にそれらをやめてしまうと筋力低下から基礎代謝率が下がり、太りやすくなってしまいますね。1回目の緊急事態宣言後によく耳にした「コロナ太り」がそれです。

今回はジムやスタジオなどは対象業種ではありませんので皆さんのご判断で、となりますが、どんなかたちにせよ軽い運動はオススメですよ!

お家時間の中で気軽に取り入れられるのはラジオ体操とご自宅周りを早歩きウォーキングです。

ラジオ体操は全身運動ですし、早歩きウォーキングは心拍数も上がるので体力向上&脂肪燃焼になります。まずは週に2日ほどから取り入れられてみては?❣️ 

勝手にstay homeの過ごし方シリーズvol.1でした。

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